压力大情绪低落时怎么办?

　　压力大情绪低落时怎么办?在我们的日常生活中，总会遇到这样或那样的事情，会让我们的心情变得糟糕，当我们情绪异常的时候要及时的释放和疏导。那么，压力大情绪低落时怎么办呢?方法如下：

　　山东治疗抑郁症的专业专家介绍的方法是：在人际交往中，一个人良好的精神状态表现为自信乐观、积极向上、情绪高昂，在这种状态下会对他人充满善意，对生活充满希望。这种精神状态是成功交际所必须，是健康人生所必备。然而，社会的纷繁复杂，生活的曲折坎坷，人际关系的扑朔迷离，使许多人在工作、生活上感到压力重重、烦躁不安、抑郁忧伤、心情哀怨、愁肠百结，久而久之，就会寝食不宁、悲观失望、百无聊赖，更有甚者，可能悲壮地结束珍贵的生命。

　　著名音乐家莫扎特，在创作歌曲《费加罗的婚礼》之后，遭到了社会保守势力的迫害、嫉妒、排挤和冷嘲热讽，严重的精神摧残和思想压力，使这位天才患了抑郁性精神病，死时还不满30岁。步其后尘的还有许多人，如台湾的三毛、北京的顾城等。对此，人们不禁要问，生命之光为什么这么微弱?生命之花为什么这样易调?答案只有一个，那就是无形的杀手棗抑郁症在他们身上肆虐!

　　抑郁症是以情绪异常低落为主要临床表现的心理疾患。抑郁时的心境与人们所熟知的悲伤相似，但较持久。病人情绪低落，整日忧心忡忡，愁眉不展，唉声叹气。重则忧郁沮丧，悲观绝望，总觉得“一年三百六十日，风刀霜剑严相逼;明媚鲜妍能几时，一朝飘泊难寻觅”。此类人自我评价甚低，以致对生活漠然视之，常感到“度日如年”、“生不如死”。他们自怜自责，思想消极，美好的世界在其眼里竞变成一片灰色。抑郁症症状与正常的情绪低落相比，前者在程度和性质上超越了正常变异的界限，轻者会出现早醒、便秘、厌食，消瘦、失眠、性功能减退、精神萎靡等，重者则会产生强烈的自杀意向。

　　治疗抑郁症的方法有以下几种：

　　合理地宣泄不良情绪：人生在世，不像躺在安乐特上欣赏古典音乐那么轻松舒适，总会有各种各样的因素对你造成一定的心理压力，诸如高考落榜、婚姻不幸、家庭不睦、社会压抑、年老退休等，都可能成为你的压力源。每个人所能容忍的压力，各有不同的限度，就像每一根琴弦，各有一定的弹性限度一样。

　　当精神压力变成忧虑的时候，你就有了“超压”之感。这时，切忌把不良情绪埋于心底。“隐藏的忧虑如熄火之炉，能使心烧成灰烬”。精神压力千万不能硬压下去，必须采取合理的方式，将情绪宣泄出来。此时，应广泛与亲朋好友沟通交流，说出自己的痛苦，寻求他们的帮助。同时应胸怀坦荡，真诚坦率，豁达大度，宽仁博爱，使自己有个好心境。多交几个无所不谈的朋友，你的快乐就会增加，忧伤就会减少。相信，交际的利剑定能斩断忧伤抑郁的愁丝。

　　专家提醒，治疗抑郁症的好方法还有很多种，找准病因依症治疗才是佳的选择。患者如想要了解更多有关***的相关常识，请咨询本站在线专家。