白领们克服焦虑症的五个诀窍!
文章来源:济南神康医院
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如今各方面压力大使得焦虑症成为越来越多人的心理疾病,健康专家指出,除了进行常规药物和心理治疗外,克服焦虑症还有哪些小技巧呢?下面我们给大家介绍一下。
睡眠充足。
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
保持乐观。
当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
幻想。
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
深呼吸。
当你面临情绪紧张时,不妨深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
转移注意力。
假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。
心理专家指出,克服焦虑症有效的方法关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病,想治疗还需从源头上解开患者的心病,还需长期的维持式自我调节。焦虑症严重患者还是需去医院检查与治疗。以上我们总结的内容希望能对大家带来帮助。有什么问题或是想要了解更多焦虑症的知识,可以咨询在线专家。
睡眠充足。
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
保持乐观。
当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
幻想。
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
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当你面临情绪紧张时,不妨深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
转移注意力。
假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。
心理专家指出,克服焦虑症有效的方法关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病,想治疗还需从源头上解开患者的心病,还需长期的维持式自我调节。焦虑症严重患者还是需去医院检查与治疗。以上我们总结的内容希望能对大家带来帮助。有什么问题或是想要了解更多焦虑症的知识,可以咨询在线专家。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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