焦虑侵袭是否得了焦虑症？

　　“我觉得身上的压力特别大，总担心工作上会遇到这样那样的问题，害怕被别人比下去。我是不是得了焦虑症了？”在一个“压力山大”成为流行词的社会，很多人在生活中都或多或少存在焦虑情绪，其中不少人也由此产生了“我是不是已经患上焦虑症”的担心。对此，心理专家提醒，焦虑症与正常焦虑情绪反应是不同的，同时济南神康医院张淑芹专家也开出缓解心理压力的综合处方。
　　焦虑情绪频频侵扰。
　　冯女士是个全职太太，然而她近这段时间也被焦虑情绪所困，“我的儿子正在上高二，下半年就要升到高三了，可是孩子学习成绩很一般，而且自己还不知道着急，这样下去怎么能考个好大学啊？”为了儿子学习的事，冯女士没少着急，“现在孩子都说我，"你这样总是为我的学习唠叨、烦心，不是得了焦虑症了吧"，孩子的问题让冯女士更加郁闷，也更加担心。
　　和冯女士为孩子升学焦虑不同，王先生是一家企业的销售部门主管。前一段时间，王先生所在公司又给销售部门调整了新一年的销售任务，“都说一年之计在于春，每年一到这个时候都会为如何完成整年的业绩任务而绞尽脑汁。去年的销售任务就是勉强才完成，今年任务比去年又增加了将近两成，这可怎么完成啊？如果完成不了，如何向公司交代啊，收入也要大打折扣”。自从知道了销售任务，王先生整日都很焦虑，担心部门会完不成任务。时间一长，王先生不仅为任务发愁，也开始为自己的精神状态发愁了，“我连着两三天总是这样焦虑，是不是已经得了焦虑症？”
　　生活中像王先生和冯女士这样的人不在少数，经常因为这样那样的事情而担心焦虑，时间一长，便也开始为自己的精神状态担忧，不知道自己是不是有了心理疾病。
　　对此，济南神康医院专家张淑芹表示，现在社会竞争很激烈，很多人都免不了有焦虑的时候，但是焦虑症与正常焦虑情绪是不同的，“正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况或危险发生时，往往会产生焦虑，这种焦虑通常并不构成疾病，是一种正常的心理状态”。
　　据张淑芹介绍，焦虑症与正常焦虑情绪反应不同，一般来说，可以通过以下方面将两者区分开来 首先，焦虑症是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张；焦虑症是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；焦虑症持续时间较长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年难愈。此外，焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。
　　“适当的焦虑感并不是坏事，适当的焦虑能够使人保持生存的警觉性，会激发人内在的潜能。但是如果长时间地处于焦虑中不能自拔，那就会扰乱人的正常生活”，专家建议，可以通过以下方面来避免出现过度焦虑。
　　自我疏导。不要为了一时的烦心事而钻牛角尖儿，可以想办法将自己的注意力转移到新的事物上去，此时心理上产生的新的体验可以赶走、取代焦虑。
　　听听音乐。神经紧张时不妨听听音乐，轻音乐，戏曲都可以，根据自己的喜好选择，也可以唱歌，朗诵散文、诗歌等，将自己郁闷的情绪通过声音宣泄出来，减轻焦虑。
　　经常运动。运动可以减轻焦虑，选择一项适合自己的运动方式，比如散步、慢跑、打球、太极、跆拳道、跳舞、瑜伽等都可以放松身心，减轻压力。
　　适当宣泄。当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的不良情绪之时，可以找关系亲近的朋友同事谈心聊天，或是参加一些文体活动，通过这些办法发泄自己的不良情绪，从而达到情绪的稳定。尤其要注意，多与人交流沟通，当个人承受的压力太大时，和亲朋好友互相倾诉能减轻压力。信任的、可以相互交流的“亲友圈”，可以帮助个体自己走出困境，赶走焦虑等不良情绪。
　　总之，张弛有度，不要急于求成。尤其是职场任务，面对工作、业绩等等工作压力，要分清主次，分出轻重缓急，不能眉毛胡子一把抓。即使工作在繁忙，也要给自己休息的时间，多出来一些时间好好休息，充足的睡眠，好好爱自己。
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