考试焦虑症怎么治疗?考前心理咨询十分重要

　　【案例】近期，由于高考临近了，很多学生都在紧张的备考中。今日，一位高三的学生前来咨询，说是可能是患上了考试焦虑症。大家都知道，尤其是经过高考的人都知道那段暗无天日的日子。整天除了书、考试、吃饭、睡觉，基本就没有别的事情可做了。
 

　　这位来咨询的学生谈到自己近吃饭没什么胃口，即使吃进去后还会全吐出来。学习的时候老是走神，没法专注下去。近的几次考试也没有考好，就更加加倍努力的学习。但是，越是这样自己就越紧张。晚上睡觉也睡不好了，即使睡着了也会梦到自己考试失败了、或者考试迟到了。家里人也看着他是一天天消瘦下去，只好来医院咨询。
 

　　济南神康医院专家解析：在面对考试的时候，学生需要的是头脑的清醒和专注的精神。而考试焦虑症导致学生心理紊乱，使学生在考试时注意力无法集中，反应敏锐性下降，思路不清晰，对所学知识的回忆过程受阻，从而使学生考试发挥失常。不仅如此，还会带来一些身体上的反应，会身心的伤害都是很大的。
 

　　【考试焦虑症怎么治疗】如何克服考试焦虑症?
 

　　一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。学生在面临考试或者备考的时候，不要给自己太多的压力或者负面暗示。即使没睡好，也要相信自己已经看过了没有太大问题。多给自己一些积极的暗示，比如说“我能行”“这些我都看过了，一定可以考好”等等。
 

　　同时，面临大考的同学要学会放松自己，劳逸结合才能好的办法。当感觉学习一段时间后，无法再全心投入到学习中去的时候，就给自己放个假吧。大脑经常处于疲惫状态也无法吸取知识，反而会增强遗忘的几率。出去散散步、约上三五好友一起去郊游、爬山，都是很好的放松方法。但是有一点需要注意，学习的时候需要全身心
 

　　》》》》  考前心理咨询 帮自己有效治疗考试焦虑  《《《《
 

　　心理咨询中心是我院的重点科室之一，汇聚一批具有高超心理学知识与咨询技能及丰富人生阅历的心理专家。设立私密个体咨询室、心理CT检测、心理评估、团队训练室等，开设婚姻情感咨询、亲子关系与儿童青少年成长咨询，职业发展与人际关系咨询、情绪管理问题咨询、神经症心理疏通与咨询(抑郁、焦虑、恐惧、疑病症等)、人格障碍、创伤治疗及危机干预等咨询项目，尤其在婚恋情感、厌学、心理障碍、抑郁、强迫、恐惧症等心理咨询方面取得重大突破。并有效配合临床治疗精神分裂症等精神疾病在全国心理咨询行业独树一帜。
 

负责人心理咨询师  张纯华主任
 

　　擅长领域：婚恋情感心理问题咨询与治疗、青少年心理健康、失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、癔症、神经症、抑郁症|社交恐惧症等神经症方面的咨询与治疗。多年的心理咨询与治疗的实践让他在学生心理、婚恋情感心理、抑郁焦虑障碍等方面积累了比较丰富的咨询与治疗经验，本着以人为本与助来访者成长的信念，主要运用来访者中心疗法、认知疗法等疗法为许多求助者提供有效的帮助，使他们有效治疗人生困境，消除精神痛苦，获得成长喜悦。本着尊重、真诚、严谨、保密的职业理念与求助者共同探索生活难题、直面人生困境，在平等交流、双向对话与沟通之中疏导心灵与情感的困惑。
 

　　是对患者阻塞的病理心理状态进行疏通引导，使之畅通无阻，从而达到治疗和预防疾病、促进身心健康的一种治疗方法。一般分为三个阶段：

　　(1)疏通阶段。创造良好的疏导环境，激发患者新的求治意向和自信心，促使患者具体地、真实地讲出病态心理和行为，形成自我认识，并作自我分析，促使变态心理转向正常。

　　(2)矫正阶段。利用厌恶条件反射作手段，破坏病态心理动力定型;继续进行疏导，直到患者能自我控制病态意向与观念消失为止。

　　(3)引导阶段。建立正常的心理与行为的良好条件反射，巩固正常健康的心理动力定型，防止外界不良刺激。
 

　　温馨提示：考试焦虑症对患者来说是一件很痛苦的事情，只有及时治疗考试焦虑症，患者才会拥有健康的心理，而且成绩波动也不会特别大。当您发觉一些焦虑情绪在影响自己的正常发挥的时候，一定要及时寻求医生的帮助。