焦虑症的主要治疗方法

　　焦虑症的主要治疗方法，焦虑症的影响虽然不小，但是，治疗焦虑症的方法确很多，焦虑症到底怎样治疗呢?一起先来了解清楚焦虑症的发作过程吧!

　　焦虑症的分离：这是焦虑形成的第二个重要阶段，即分离-个体化阶段。这一焦虑对每个人都有一定程度的影响，即是说每当分离发生，就会激起我们婴儿期分离恐惧的潜意识记忆痕迹，虽然不如毁灭焦虑那么激烈，但同样让个体体会到自我丧失感。尤其，分离焦虑是边缘性人格的激烈而重要的体验。当他(她)缺乏依附的对象时，就会感到强烈的空虚和不真实，这种感觉有可能强烈到置人于濒死状态，甚至严重到出现冲动性自杀行为。

　　毁灭焦虑：焦虑形成的个重要阶段是共生阶段，通常被称之为毁灭焦虑。这是对自我将被另一个自我压制和吞没并感到自我不再存在而产生的恐惧，是一种原始的恐惧感，这种焦虑使人无法忍受，担心自身的独立存在将受到威胁。

　　焦虑症的主要治疗方法是：

　　听音乐：音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。

　　洗热水澡：热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。

　　指压疗法：按压位于手腕内侧正对小指皱褶处的神门穴位，可能对焦虑所致的睡眠障碍有益。紧压拇指和食指间部位1分钟。然后重复另一只手。按压间使穴位，有助于镇静和减少忧虑。将拇指放在你的手腕内侧，距部皱褶2指宽的前臂两骨中间处。紧压1分钟，重复3—5次，然后重复另一臂。

　　按摩：大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。按摩太阳穴里的神经，将松弛其他部位的肌肉——主要是颈部。

　　在线联系我们，我们专家随时为你服务。我们会给你非常耐心和专业的解释。