如何缓解高考焦虑?

　　高考临近，很多考生开始变得紧张不安，焦虑万分，生怕考的不理想，有的考生给自己的压力过于大，形成了一种病态的焦虑情绪，焦虑情绪一旦扩大，将直接导致考生的学习与休息调节受损，造成不必要的体力透支，从而影响身体健康和高考成绩。因此考生应积极利用休息时间进行自我调节。那么考生怎么进行自我调节呢?

　　济南神康的专业医师指出，可以选择听音乐的方法，缓解紧张焦虑的情绪，缓解心理压力。音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。如：圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔;速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感;清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力;浪漫的音乐，可激起人们恻隐、怜悯之心;流行音乐，可使人感情投入;时尚音乐，可释放心声。对于焦虑情绪的考生，专家特别推荐班得瑞轻音乐，每一声虫声、鸟鸣、花落流水，都是深入山林、湖泊，带领听者走访瑞士的阿尔卑斯山，罗春湖畔、玫瑰峰山麓，少女峰等处进行心灵旅行。

　　以上方式作为考生的你学会了吗?让精力和体力都会得到恢复，精神状态也会改善，学习效率高了，高考焦虑自然不会占据考试心灵。

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