“感知行为治疗”帮你对抗焦虑症

　　焦虑症是一种具有持久性焦虑症、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。美国的李海教导患者使用“感知行为治疗”来对抗焦虑症。这种办法的目的在于改变导致焦虑症的思维方式。他建议女性：

　　首先 问你自己，你的焦虑症是否有效或无效。你的焦虑症是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑症?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑症。

　　第二点 得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑症。你一天用30分钟写下你的焦虑症，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

　　第三点 你如何对待失败?焦虑症者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

　　第四点 使用你的情感而不是焦虑症。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

　　第五点 留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。

　　以上内容就是对焦虑症相关问题的介绍，相信大家看过之后，对焦虑症问题已经有了一定的了解了，希望对大家能有所帮助。如果你还有什么疑问，欢迎咨询我们的在线医师，我们会竭诚为您服务。