焦虑症患者自我治疗方法
文章来源:济南神康医院
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焦虑症是一种并有显著与持续心理与身体焦虑症状的状态,常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急和运动性不安等症,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。
对于焦虑症患者的治疗主要是以心理治疗为主,也可以适当配合药物进行治疗。以下几种是进行自我治疗方法不妨试试:
1.焦虑症患者要学会增加自信 自信是焦虑症患者必要前提。对自己没有自信心的人,对自己完成事情的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,因此忧虑、紧张和恐惧。作为焦虑症的患者,你首先必须自信,减少自卑感。
2.焦虑症患者学会自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:在你精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让弱的情景首先出现。并重复出现,你便会慢慢想到任何危险情景或整个过程都不再感觉到焦虑。
3..焦虑症患者学会自我反省 有焦虑是患者对某些情绪体验或欲望进行再次压抑,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时焦虑症只知道痛苦焦虑,而不知原因。在这种情况下,焦虑症患者必须进行自我反省。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
4.焦虑症患者学会自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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