有恐惧症该怎么办

 　　有恐惧症该怎么办?在别人遭遇挫折的时候，不应不加分析地对其进行批评、指责，甚至恐吓，而应该积极支持和鼓励他们接受挑战。教会他们克服不必要的恐惧心态，做到坚韧、顽强、沉着、豁达、勇敢的良好品质，这才是预防恐惧症的根本方法。但是如果已经有恐惧症该怎么办呢?要克服社交紧张心理，首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：

　　过于追求完美：对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。或者是很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　不要在意：紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。

　　有恐惧症该怎么办?其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

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