有内心恐惧症怎么办

　所谓内心恐惧症，简单来讲可以这样说，在经历一些可怕的事情后，也许我们会常常突然感到一阵难以克制的恐惧，明知道没有必要，但是仍然禁不住内心的害怕。

　　我们常说的内心恐惧，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。

　　而内心恐惧症则是一种以恐怖症状为主要临床表现的神经症，发作时往往伴有显著的植物神经症状。当事人极力回避所害怕的处境，恐惧反应与引起恐惧的对象极不相称，他本人也知道害怕是过分的、不应该的或不合理的，但并不能防止恐怖发作。

　　那么患上内心恐惧症后怎么办？

　　方法一、当内心的恐惧来袭时，不妨做点心理活动以转移注意力，如阅读、听音乐或深呼吸。当我们投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像，使内心逐渐平静下来，不会失控。

　　方法二、将自己的恐惧程度分十级。我们内心的恐惧程度其实并非一成不变，而是上下起伏，时高时低，因此记录下哪些想法或活动会使你增加或减低恐惧感，然后将它们按程度排等级，一步一步克服内心恐惧症。

　　若是内心恐惧症让自己痛苦或烦恼，那就很有必要想办法克服它。若是不幸患上了内心恐惧症，您可用上述的办法做自我心理疏导，也可向本院心理专家咨询求助。