强迫症的治疗具体操作步骤

　　下面为大家介绍下强迫心理咨询消除强迫性焦虑情绪的具体操作步骤。

   　步骤一)再确认　步重要的就是学习认清强迫症的想法与行动。

　　步骤二)再归因　了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法有效治疗它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。让病人对强迫症的成因有更深刻的了解。先全心的察觉强迫症在逼迫我，然后了解它是来自脑部的病态所致。

　　步骤三)转移注意力

　　进入此步骤是真正要干活了!开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获。转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。

　　当有强迫性思考时，你先确认那是强迫性思考或冲动，且归因于那是源自你的疾病(强迫症)，然后转移注意力去做其它的事。记住不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：我的强迫症又犯了，我必须做其它的行为，你可以决定“不要”对强迫思考做反应，你要作自己的主人，不要做强迫症的奴隶。记住，只要做就有收获。运用全心的察觉与当个旁观者将会让你更有力量。此步骤的长期目标就是不要对强迫症反应。立即的目标就是反应前要稍微延迟。你学习不要让强迫思考来决定你该如何做。

　　步骤四)再评价

　　我们可以用旁观者的角色来见证我们的行为与感受。强迫症的患者必须努力地处置强迫症状。你必须努力的维持旁观者的角色，如此可以让你有能力去抵抗病态的冲动直到消失为止。你必须了解强迫症状是无意义的，是来自脑部错误的讯息，所以你必须转移注意力、换档。你必须集中所有的心力，永远记得：“这不是我，这是我的强迫症在搞鬼!”虽然一时无法改变感觉，但是却可以改变行为。靠着改变行为，你会发现感觉也会随之改变。再评价的目标是贬抑强迫症状的价值，不随着它起舞。