强迫症好的心理治疗方法

 　　强迫症好的心理治疗方法。下面介绍一种内观暴露疗法。整个治疗过程分为内观练习阶段、暴露练习阶段、巩固和性格完善阶段。强迫症好的心理治疗方法主要就以下八个课程：

　　稳定的心：使我们的心稳定下来，让心和身体感受在一起，暂时不去分析和解决任何问题，以达到身心合一的状态。

　　专注的心：进一步将注意力集中于呼吸，让心更加专注，了解到我们的心是如何散乱而忙碌的。

　　敏锐的心：把注意力集中于身体感受上，让心更加稳定而敏锐。了解到我们的念头是如何毫无理由和逻辑不断升起和消失的。

　　智慧的心：将我们的注意力进一步集中于身体感受上，了解到身体感受以及情绪感受的变化规律。

　　智慧的心：培养平等心，在了解到感受变化无常的基础上，培养对任何感受都能不起习性反应，都能顺其自然的接纳和观察。

　　客观的心：开始练习将注意力集中在自己头脑里不断升起和消失的想法上，体证到想法不等于事实的道理，在面对想法时能够拥有跟多的自由和选择。

　　客观的心：继续将注意力集中于自己头脑里的想法上，能够给想法分类，并且有能力选择安装哪些想法去行动，对哪些想法只是顺其自然不去理会。能够标识出强迫观念，并且不再对强迫观念信以为真。

　　平等的心：将注意力集中于我们的情绪感受，培养和情绪平等相处的能力，改变过去旧有的被情绪控制的习性反应。从而达到在恐惧焦虑时，可以做到客观的接纳和观察，而不再实施回避行为和强迫症行为。

　　暴露练习阶段共15次咨询，从恐惧等级表50分的项目开始进行联系，每两天提高一个等级。然后在100分的项目上反复练习5天。

　　强迫症好的心理治疗方法是让主动让我们处在所恐惧的情境中，并且运用内观练习中培养起来的平等心来观察我们的感受。终到达不再需要通过回避行为和强迫行为来缓解和消除我们的恐惧，从而能够有效治疗强迫症对我们的控制。巩固和性格完善阶段共4次，每次对残余症状进行暴露练习，并且练习把内观应用到现实生活之中。包括，内观的吃、内观的听、内观的看、内观的动。内观是一套务实的、积极的、精进的方法，不仅仅是用来有效治疗强迫症，同时也会完善我们的性格，所以需要将内观运用到日常生活中去，这样就可以使生活更加宁静和谐。

　　强迫症好的心理治疗方法。如果以上方法无法克服，可在线咨询本站心理专家，为您提供免费的心理咨询服务。