强迫症患者的强迫观念如何治疗

　　强迫症患者的强迫观念如何治疗?强迫观念就是一种明知道某些想法是不恰当和不必要的，但患者却无法有效治疗。强迫念头的例子担心自己做违法或违反道德的事。这些念头往往是非常的顽固的，出现这些强迫意识该怎么做呢?方法如下：

　　1. 制定可行的目标,把大的项目分成较小的,能干得了的若干小部分,这样每做完一部分都会有成就感

　　2. 尝试做一些新鲜事,来丰富你的生活,放弃不太重要的事情,听音乐,看书读报是增加兴趣的好方法

　　3. 上床就睡觉,不要考虑别的事情,有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”,但不要因为过度兴奋而影响了睡眠

　　4. 在自身经济能力允许的情况下,不妨找个时间去寻欢作乐,比如节假日去旅游,到一个向往已久的地方去远足

　　5. 明白“人比人气死人”的道理,不要自己跟别人强加比较,更不要以己之短比人之长,不要在生活琐事上与人攀比

　　6. 帮助别人做些事,帮助别人会使你快乐,尤其在别人处于困境中时,“患难见真情”,你获得的将会远远大于你的付出

　　7. 不要歪曲别人的批评,要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得,应心平气和,有则改之,无则加勉

　　8. 看到事物光明的一面,承认人性中有光明的一面,也有黑暗的一面,要有宽容和谅解的胸怀,不以物喜,不以己悲;不走极端,禁绝怒食

　　9. 下决心改变你不欣赏的规矩,好是大家的都不欣赏的,改变不了别人就改变自己,不要怨天尤人 ,不要总忧虑将来 ,车到山前必有路

　　10. 算算你的得意事,想象自己正在成功,回忆过去的辉煌,而不要理会你的烦恼和不如意,不要对往事耿耿于怀,不要为自己的正当行为内疚

　　11. 不要为无关紧要的事发牢骚,不要总是把事情看的很严重,不要把所有的过错都归罪于自己,不断寻找新的嗜好,关心新近发生的时事和身边的新鲜事

　　如您还想了解更多有关强迫症表现、治疗、预防的相关信息，欢迎随时连线我们的在线心理医师进行免费咨询。