总是强迫自己洗手怎么办

　　总是强迫自己洗手怎么办?生活有些人比较爱干净或者是有洁癖，有些人对自己的这些行为感觉很正常，但是还有一些人对自己的强迫洗手行为感到痛苦。对于这样情况该如何纠正治疗呢?专家对此问题的解答，有以下内容：

　　专家指出，每一种强迫行为的背后都蕴含着内心的焦虑和矛盾冲突，强迫洗手也一样。这种内心的焦虑和矛盾冲突可能是接触了可致病的脏污或接触了传染病的人等产生了心理压力，也可能是遭受了接触脏污或传染病的人致病的错误认知或心理暗示。不过不论是什么原因引起的，对患者施予性格和生活上的调节都是治疗的必要步骤：

　　首先：意识到造成强迫洗手的真正原因，促使患者自己发现并改变对反复洗手这一事件的错误认知，缓解情绪，达到逐渐消除症状的目的。

　　其次：认知调整。强迫的本质是内心焦虑和矛盾冲突自相搏斗的结果。既然是这样，我们不妨将它接纳为自身的特殊爱好，这样就会消除顾虑，使恐惧降低、紧张缓解。

　　后：换个角度去思考。强迫洗手只是一种表面的现象，真正起作用的是当事人的不良个性和思维方式。所以在日常生活和工作中一定要牢记以下几点，使自己向健康的方向发展：①强调正面观点，减轻负面看法。②世事难以尽善尽美，放松些。像这样，要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、认死理、过分认真的做事方法，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。

　　对于强迫行为，心理疗法可称得上是佳的治疗手段，患者可以在专业医生的监督和指导下利用松弛疗法、厌恶疗法、满灌疗法等心理方法进行治疗方面尝试。

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