强迫症的自我治疗有哪些可行的办法

　　强迫症的自我治疗有哪些可行的办法?行为疗法是一种快速有效的自我治疗办法，除此之外，还有许多，如松弛法、模拟法、自控法等等。这些办法具体是怎么样做的呢?这些强迫症的自我疗法在操作上有哪些细节需要注意呢?

　　打断中止法：行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式，当强迫行为出现时，心里就默念：“毫无必要，我有毅力控制它!”然后用顽强的意志强行中止强迫行为，由此来抵抗强迫症。

　　观念替代法：替代法是用不相容的观念、意向和行为，去取代强迫观念、意向和行为的自控方式，在出现强迫症状时，立即去回忆或设想有趣的情景或者立即去从事需要高度集中注意力的各项活动，从而使强迫症状自行消除。

　　意识制想法：制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。

　　这些强迫症的自我治疗的行为疗法主要是靠患者本身去完成，需要毅力和耐力坚持治疗。有些强迫症可能病程较长，不易治疗，此时患者要是自己保持信心和耐心，在医生和家人的帮助下努力有效治疗，打败疾病，做一个身心健康的正常人。

　　以上只是控制强迫症的偏方中的基本方介绍，具体到患者的不同情况，可能治疗细节上需要作出调整。