睡眠测试，看看到底是什么让你睡不着?

　　失眠症的症状轻重不一,轻者有入睡困难，有眠而易醒，有醒后不能再睡，亦有时睡时醒，还有虽睡却多梦等;严重者则整夜不能入睡，失眠症亦可单独出现，也可与头痛、眩晕、心悸、健忘等同时出现.那么到底是什么夺去了你的睡眠，下面由济南神康医院的专家陪我们一起来看看睡眠测试，看到底是什么让你睡不着?

　　测试方法。记录下你所选的序号(A、B、C)：

　　A、在睡前你感觉很困，但躺下后反而睡不着了。

　　B 、你觉得深夜工作更有灵感，而且一进入工作状态就忘了时间。

　　C、工作日熬夜、周六日补眠是你常有的生活状态。

　　A、 你常常做梦，而且醒来之后总能记住梦里的细节。

　　B 、你经常会感到偏头痛、颈椎痛，睡上一觉后就会好很多。

　　C、 你三餐没有规律，不吃早餐是常事，但经常吃甜食、喝咖啡。

　　A、 你的睡眠很轻，稍微一点动静就会把你惊醒。

　　B、你总找借口把当天的工作拖到第二天做，又往往因为不能按时完成而抓狂。

　　C、你每周的运动时间在3 个小时以下，或根本不运动。

　　如果你选了2 个或3 个A：压力是你睡不着的原因。事务性的工作、生活中的琐事，总是让你不能释怀。更重要的是，过大的压力会带给你不良的生理反应，身体上的不适也会让你瞌睡连连。如果你属于这种情况，好不要在睡前 2小时工作，以免大脑皮层中留下的工作记忆扰乱睡眠状态。另外，补充维生素B也是不错的选择，因为维生素B可以促进新陈代谢，有助于修复受损细胞与神经组织，提高你的身体活力。

　　如果你选了2 个或3 个B：不规律的生活作息是你的睡眠问题。除了规律的八小时上班时间，你没有定点休息、适时饮食的时间，体内的生物钟总处于紊乱状态，因此才会随时犯困。对上班族来说，在清晨进行适量的有氧运动是改善嗜睡状态的好办法。除此之外，把含有薄荷、柑橘或柠檬味的芳香剂带在身上，可以随时振奋精神，并能透过嗅觉细胞的传导刺激大脑细胞，改善精神状态。

　　如果你选了2 个或3 个C：你大部分时间都处于浅睡眠状态，导致睡眠质量不佳、睡眠效率低，因此表面上看来时间充足的睡眠，往往起不到实际功效。建议你在睡前喝一杯热饮，或用梳子梳理头发，加快头皮表面的血液循环。但千万不要期望通过加长夜晚睡眠时间，来减轻白天的嗜睡状况，那只会让你习惯于长时间的浅睡眠，并且越睡越困。

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