好的睡眠从这里做起
文章来源:济南神康医院
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睡眠是我们日常生活中熟悉的活动之一。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时,可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。失眠是对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种病情。现在社会工作,生活和学习的压力事导致睡眠不好的重要原因之一。
其实解决睡眠问题往往一些细微的方法就可以解决。我们在每天清晨起床后,深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气,仿佛吸至头顶,再将所有的气吐出来,停两秒钟后,再做一次,这样反复做个几次可以让身体充满早晨新鲜的空气,一天也容易神采奕奕。
改善睡眠时间也很重要,要做到有规律的计划自己的作息时间,不要瞌睡来了就拼命的去睡,没有瞌睡了就拼命的去工作或学习,做到深夜在所不惜。往往这样不仅导致睡眠不健康就连工作学习都没见效率。由此可见,优质的睡眠对于我们很重要。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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