心里烦躁睡不着应该怎么办才好

　　心里烦躁睡不着应该怎么办才好?心里烦躁睡不着心理疏导是关键，心里疏导怎么做呢?看了下面心里烦躁睡不着应该怎么办才好的介绍你就明白了。

　　1. 要创造和睦的家庭气氛，克服以自我为中心，对别人要多理解。

　　2. 适度性生活。更年期妇女适度性生活有益无害，这有助于增强夫妻感情，增强信心，消除孤独感，有利于健康和长寿。

　　3. 适当增加活动和锻炼。活动和锻炼可以促进血液循环和呼吸功能，并能改善睡眠质量，提高工作效率。

　　4. 保持开朗乐观的性格。陶冶情操，使心情舒畅，自觉地减轻负担，排除精神紧张、焦虑、猜疑等不正常情绪干扰，努力培养兴趣爱好，以保持身心健康。

　　心里烦躁睡不着应该怎么办才好?心理保健很重要，维护 心理健康有利于减轻出现的各种失眠症状。通过以上心理疏导，可缓解更年期症状，克服失眠、抑郁和焦虑的症状。

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