女性长期晚上睡不着怎么办?

　　女性长期晚上睡不着怎么办?首先，相对于男人而言，女性失眠所占的比例不比我们男人少多少，女性的压力承受能力比我们男人差，并且，女性还要受到家庭孩子和事业等烦恼的困扰。那么，女性失眠到底该怎么治疗呢?

　　专家分析认为，要找到你的失眠原因，不同的原因都可能造成失眠。有一些是由于疾病引起的，请问您再失眠时是否伴有头痛、反复噩梦等情况，如果有好先做一次身体检查。还有您的失眠是周期性的吗?频率如何?目前很多人都面对失眠的困扰，通常的失眠是由于焦虑不安和过度兴奋或过度劳累造成的，长今说：“睡不着不要逼自己睡，可以起来散一会儿步，睡意自然回来”。各人认为条件允许的话这个方法好了。

　　错误的饮食习惯，饮食结构会引起失眠。同样的，不良的生活习惯也会引起失眠。还有些人因为枕头不好，或跟换睡眠环境而失眠。

　　失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方法，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用：

　　猪心枣仁汤：猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血(补血产品)养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

　　天麻什锦饭：取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

　　广大患者如果还想更多了解失眠的治疗方法及服药原则，请与本站在线专家交流沟通。