经常睡觉失眠怎么办

　　经常睡觉失眠怎么办？睡觉是一种享受，能把一天的劳累好好的发泄掉，但对于那些失眠的人来说，睡觉则是他们痛苦的事了，济南神康医院的专家表示：失眠，通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。它分短暂性失眠（小于一周）、短期性失眠（一周至一个月）、慢性失眠（大于一个月）。我们在晚上睡觉失眠的时候，内心往往在想一些事情，当然这些事情很可能就是我为什么睡不着，会对我造成很坏的影响等等。说白了，还是内心的某种压力。现在有些人比较推崇的森田疗法就是基于这种理论，像是“顺其自然，为所当为”，让你抱有一种豁出去的态度。

　　联系晚上睡觉失眠这种症状，专家提醒您还是要多联系联系自己的职业与所承受的压力。举一个例子，职业是企业管理者或者公务员的人失眠表现常常为入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒。通常这部分女性到晚间虽然躺在床上半天了，但脑海中还在不停地思考着各种工作问题，无法安然入睡，即便睡着了，梦中也会浮现各种影像，第二天起床晕晕沉沉的，仿佛腾云驾雾一般。这部分人身处优胜劣汰的环境中，所以工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。往往是一有大任务临头，就睡不着觉了。这样的后果往往是白天的工作效率更差，久而久之就会使自己的工作遭遇更大的难题。 这时就建议您先减压，再入睡。

　　治疗晚上睡觉失眠终还是要靠自己，人大的敌人也是自己，我们必须找到一种让自己轻松的方式，培养一种坚强的意志。我们可以采取睡前体育锻炼、香熏法、催眠曲等方式达到这种效果。对于情况严重者要配合医生进行一些药物治疗。代替失眠能带来的不好的影响，建议患者往好的方面想，比如可以让自己在比较清晰的思维下想想事情，也无异于对自己的一种良好总结。

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