哪些不良习惯易诱发失眠
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哪些不良习惯易诱发失眠?不好的睡眠习惯或者是睡眠方式都会影响人们的失眠,为了帮患者有效治疗带来的困扰。北京普康医院专家特此做详细介绍,希望对您能够有所帮助,帮您尽快。
哪些不良习惯易诱发失眠:
1.每个人有自己的睡眠时钟,有些人深信一定要睡满8小时,才不会影响身体健康,在强迫自己入睡的情况下躺得越久,睡得就越差。不是想睡才上床睡,而是睡在床上等睡眠。
2.有人喜欢把睡前当成检讨的时间,一边做着隔天的行程计划,越想越多当然睡不着,甚至使一些问题变得越来越烦人。
3.有人一旦曾经失眠过,就不相信自己可以睡得好,一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求,越担心只会越睡不着。
4.半夜失眠的人,容易拿起闹钟来看时间,结果时间分秒过,自己就真的睁眼到天亮,所以正确办法是半夜起来不要看钟,转身倒头继续睡。
5.床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视,就容易培养不想睡的气氛。
6.有些人习惯睡觉分段睡,表面上看起来好像总时数一样(或增加),但睡眠结构则是破碎的,这样导致睡眠的质量也不会好。
7.当白天的活动不多,睡眠的需求自然就不大,吃饱睡、睡饱吃,睡多了自然睡不着,中午睡眠时间经常是1-2个小时,结果导致晚上很难入睡。
8.外物刺激如:咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构,应尽量避免,对于失眠的人来说晚上更应该避免。
9.临睡前做剧烈运动:例如看刺激的电影、电视节目都会影响睡眠。
10.无规律的作息时间会影响睡眠,特别是节假日期间,经常不按时起床和睡觉。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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