长期失眠的治疗误区有哪些
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长期失眠的治疗误区有哪些?人们对非常关注,出现错误认识和方法的情况亦十分常见。下面就为你做详细介绍。
长期失眠的治疗误区有哪些:(1)对失眠缺乏正确认识:对于良好的睡眠来说,睡眠的时间固然重要,但更重要的是看睡眠质量。有的人睡眠时间虽少,但质量很高,次日能保持头脑清醒,精力充沛。这就不能简单地以时间少而判断为失眠。有一种错误做法,前一晚少睡了几个小时,试图次日早些睡以补回少睡的几个小时,结果适得其反,迎来的往往又是一个失眠之夜。
失眠者睡前自我紧张常是大的误区,一上床就担心睡不着,于是强制地数数字、听钟表声等,结果反而造成大脑过度紧张,这称为紧张性失眠。如睡前用温水洗澡、热水洗脚,做些轻松的文体活动,听些柔和的音乐、到户外散散步、看看夜景,都会使精神放松。
(2)对安眠的不正确认识:一种错误做法是滥用安眠,一出现失眠,就服安眠,而不分析引起失眠的原因。针对失眠的原因采取适当的有效措施,就能自然纠正。只有一部分真正失眠者,才需要服用安眠。尤其是患有精神疾病的,要使用专门的治疗方法,而不能单纯的治疗失眠。
另一种错误认识是,对安眠抱着过分恐惧的态度,一服用安眠就怕上瘾,因此,服服停停,结果使失眠长期不愈。其实,虽然这类物严格地说都可能有成瘾性倾向,但实际上,发生的仅是极少数,而且不严重;在临床使用上,医生也知道把握,因此这种恐惧心理是不必要的。
(3)安眠的不适当使用:
①服用时间不适当。有的失眠者为了睡得好些,一吃过晚餐就早早服用,这其实是反映了对失眠的紧张。用于睡眠的,一般宜在睡前半小时服,这段时间要放下紧张的活动和思考,这样当物开始起效时就能自然地进入睡眠状态。
②选择物不合适。通常使用的安眠是安定一类物,这类在物学上称为“抗焦虑”,除了睡眠作用外,还有治疗焦虑的效果,当人处于安静状态时会有睡意,但当进行活动时,仍可保持清醒状态,所以不同于传统的安眠。
③不正确减量法。如果失眠情况好转可逐渐减,但不可一下子停,否则,影响效果巩固,甚至会出现反跳现象。因此,减量一定要有一个过程,先可以减少一半,巩固一段时间,再予减少,后可用1/4片维持一个阶段;换用物时,也要有逐渐交替过程。很多失眠者的病情反复是由于减不当引起的。
长期失眠的治疗误区有哪些,北京普康医院专家已经做了详细介绍,相信大家也有了一定了解,有有疑问,可以随时在线咨询。患病后,一定要及时进行,以免带来后患。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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