心理疾病预防的三大内功心法

文章来源：济南神康医院

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据世卫组织相关调查显示，进入21世纪以来，人类心理疾病的发病率总体呈上升趋势。就我国而言，心理疾病患者人数也达到了1亿多。这些患者的心理健康普遍遭受严重损害，精神时刻处于痛苦、焦灼之中。由此可见现代人加强心理疾病预防刻不容缓。精神健康网特搜罗了一些预防心理疾病的“内功心法”以供网友参考。

一、健康人格法

心理疾病预防的重点在于人要坚强内心。遇到同样的挫折，有的人发病而有的人不发病，说明每个人的心理承受能力不同，而心理脆弱的人容易被突发事件和挫折所击倒。

因此必须从小进行健康人格的培养，培养吃苦耐劳的精神，提高解决问题和增强应对挫折的能力。而大人也可以多阅读一些励志和名人自传书籍来补足。

二、调节疗“伤”法

精神健康网专家表示，心理疾病的出现多与患者心理压力过大有关。因此要保持心理健康，应尽量避免紧张、恐惧、忧伤、愤怒等心理应激源长期、强烈的刺激，心理不平衡时要尽快进行调节。

心理疾病预防的调节方法主要包括选择性忽视负面信息、移情其他兴趣爱好、向亲友倾诉心中苦闷、以及挖掘自我闪光点提升自信等方法。

三、寻找外援法

孤立、孤僻的人容易出现心理问题，因此增加社会支持，寻求他人帮助也是心理疾病预防的重点方法。

专家建议人们在受到病理性应激源刺激而处境艰难时，应主动求助他人，当他人面临困难时，我们也应积极帮助他人渡过难关。当然专业、有效的外援就是心理咨询了。

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