白领抑郁症的自疗措施

　　白领抑郁症，往往都是用日常的生活消费水平高低来衡量自己的“白领丽人”白领阶层　的生活品质，的确比一般工薪阶层高，但他们却承受着许多其他的压力，尤其是心理压力更大。白领的工作、生活都有着自己特有的内容和规律，日子并不轻松。

　　患有白领抑郁症的青年女性患者她们的神经内分泌系统紊乱，正常的生理周期也被打乱，症状多种多样，除了精神压抑、情绪低落、无所事事、爱生闷气、思虑过度、失眠、多梦、头昏、健忘等主要的精神症状外，厌食、恶心、呕吐、腹胀等消化吸收功能失调症状，月经不调、经期腹痛等妇科症状也不少见。

　　职场中我们应该如何避免白领抑郁症的发生，或者在抑郁症出现的早期，该如何自救呢?

　　以下几条自疗措施：

　　大事化小：千万不要给自己制订一些很难达到的目标。可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分。根据事情轻重缓急，做些力所能及的事。

　　善交际：尝试着多与人们交往。尽量多参加活动。尝试做一些轻微的体育锻炼。

　　避免做出决定：比如调换工作、结婚或离婚等。

　　总而言之，白领们不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服;好将日常生活中美好的事记录下来