济南专家几种宣泄抑郁情绪的办法
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济南专家推荐几种宣泄抑郁情绪的办法:
运动:对着被子练拳击、撕烂一大堆废纸(模仿晴雯撕扇)、拼命地跑步,你可以做任何不伤害他人又让自己觉得“痛快”的运动。
大笑或喊叫:到树林里、大海边,或没人的操场,放开喉咙把你一肚子的积怨喊出来。
书写:如果有些话羞于启齿,不妨用笔写出自己内心的感觉。写日记、写不寄出的信给伤害你的或你爱慕的人。
哭泣:找个地方独自一个或当着你的倾诉对象痛哭。哭泣被心理学家称为“自然的安全阀”,是上天赋予我们的情感表达方式。
倾诉:压力通常源自我们内心深处。找个可以信赖的朋友,和盘托出心中的恐惧、痛苦、烦闷、苦恼或担忧,这样,可以减轻心理的负担。
呻吟:呻吟有减轻疼痛的作用。心理医生还发现,呻吟也有助于解除精神痛苦。他们建议把呻吟当成一种运动,每天找个没人的地方呻吟20分钟。
洗澡:洗澡解愁研究结果表明,理想的洗澡水温为38℃到40℃,它能增加血液循环,使人镇静下来。此外,如果你对情绪的态度是放任的,通常你会觉得产生消极情绪是理所当然或无能为力的。那么,你应该检查一下你的思想是否客观,你的期望是否现实。
有一点必须指出,对情绪的体会、认识、表达、宣泄,应立足于能改善自我,改善人际关系,有利于和睦他人,有利于活跃竞争,应当达到文明行为,健康身心的境界。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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