得了抑郁症怎么办

　　得了抑郁症怎么办?抑郁症不仅影响人的心情，降低生活质量，严重时还会危害人的身心健康。得了抑郁症怎么办?神康专家指出，实施以下五条策略，治疗长期抑郁症或防止再发生抑郁症等问题。

　　不要孤注一挪：为了避免发生这种片面的依赖性，好是有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。

　　注意睡眠、饮食和运动：运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

　　建立的人际关系：建立的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。建立的人际关系的过程有很多步骤，下面举一些例子，告诉你怎样着手进行。

　　明确你的价值和目标：得了抑郁症怎么办?如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择有利于有效治疗抑郁苦恼的改变方案。

　　将欢乐带入生活：即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。

　　得了抑郁症怎么办?若是发现已经患上抑郁症，那么建议患者好去看心理医生，以便早日有效治疗痛苦。如需专家帮助，可向本站心理专家在线咨询。