抑郁症怎样自我治疗

　　抑郁症怎样自我治疗?抑郁症的治疗方法主要有心理治疗和药物治疗，除了这两种方法之外还有什么治疗呢?患者还应该了解自我治疗，只有患者能进行自我治疗了，抑郁症的治疗就会事半功倍。那么抑郁症的自我治疗方法是什么?

　　济南神康医院的专家对抑郁症的自我治疗是这样介绍的：对忧郁症的治疗，有药物治疗，有心理治疗，而心理治疗是重要的。心理治疗的有效方法之一是"自我及时强化法"。这种心理治疗方法是在吸取东西方的心理咨询的理论和在长期实践的基础上产生的。其理论基础是：有些人之所以患了忧郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，忧郁的成分就会越来越少，后消失。

　　抑郁症的自我治疗具体实施如下：

　　坚持正常生活和活动：有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

　　给自己制定计划，并且给自己的计划留有余地：每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。

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