得了抑郁症吃什么比较好

　　得了抑郁症吃什么比较好?患上抑郁症并不是说你心胸狭窄或心理不够健康，抑郁症是一种精神感冒，谁有可能会得。如果不幸患上抑郁症，除了常规的药物治疗和心理治疗之外(需要了解这方法，请直接咨询我们的在线专家)，生活上吃什么食物比较好呢?

　　1、全麦面包 碳水化合物可以帮助血清素增加;

　　2、香蕉 香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素;

　　3、大蒜 大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情;

　　4、南瓜 南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部的燃料;

　　5、菠菜 缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸著名的食材;

　　6、葡萄柚 葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一;

　　7、樱桃 樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐;

　　8、低脂牛奶 让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。低脂或脱脂牛奶含有多的钙;

　　9、鱼 海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量;

　　山东治疗抑郁症好的医院，济南神康医院的专家需要提醒的是：以上的食物只是对患者的生活调理有效果，患病了还是要及时的治疗，如果对于自己目前的情况还不是很清楚，或有这方面的问题，欢迎你咨询我们的在线专家。