同时患有失眠和抑郁怎么办

　　精神疾病是谁都不想招惹的,只要患上一种就已经让人头疼了,如果同时患有两种精神疾病该怎么办呢?失眠和抑郁往往是精神疾病当中比较普遍的两种疾病,但是如果这两种疾病同时产生应该怎么办呢?

　　时间不是失眠的判断标准

　　睡眠是一种意识相对不清，肌肉处于静息情况下的生理状态，它需要进行周期性的循环以机体能够得到充分的休息。

　　正常成人的睡眠时间存在明显的个体差异，一项100万人的调查中发现：80%的成年人每天睡眠时间在7―9小时;1%―2%的短睡者每天睡四五个小时就足够;而长睡者则需要11―12小时。所以并不能一概而论，到底睡多少小时以下就算失眠。不过，一旦出现入睡困难、易醒、早醒、多梦，可能就真的有点问题了。

　　抑郁与失眠互相影响

　　长期失眠会引起情绪的变化，如在睡觉前会出现明显的焦虑情绪，担心是否能入睡，总为是否吃药犹豫，本想尽量控制不吃药，一旦不能入睡又产生更加强烈的抑郁。

　　此外，由于失眠会使人精力不足、精神萎靡、注意力不集中、情绪低迷，所以整个人就会变得急躁、紧张、易发脾气，尤其是长期慢性失眠会给患者造成一定程度的“消极心态”，也就是抑郁状态。而在有关的数据统计中发现，抑郁症患者有90%都伴有失眠问题，主要以早醒，醒后难以再入睡为主要症状。

　　而反过来说，平时的精神紧张、心情抑郁、生气和愤怒又都会引起失眠，可谓恶性循环。

　　治抑郁，能改善睡眠

　　正是由于抑郁与失眠的“相互依存”，所以在治疗时也需要综合考虑。比如在失眠患者的诊断和治疗过程中，医生就会关注病人的情绪状态，一旦发现有抑郁问题，就需要对此进行治疗。当抑郁症治疗后，失眠的症状也自然会随之改善。反之，失眠的患者则要同时关注情绪，情绪处理好，治疗失眠的效果也能加倍。

　　此外，一些失眠问题不是很严重的人，可以用些方法来帮助您克服失眠：

　　1.硬性规定睡眠时间;

　　2.不要在床上浪费时间，好等到有睡意时再上床睡觉;

　　3.睡前保留一些安静思考的时间，整理纷乱的思绪;

　　4.专心睡觉，不要在床上做其他事，如阅读或打电话;

　　5.睡前只吃面包或水果，咖啡、可乐、巧克力等尽量在下午4点前食用;

　　6.避免使用可能干扰睡眠的药物，如哮喘喷剂;

　　7.避免日夜颠倒或作息不定;

　　8.使用耳塞、眼罩等工具;

　　9.不要在睡前2小时内做运动;

　　10.睡前行房事，如果你认为做爱是一种享受的话。

　　有病就一定要治疗,不管是患有什么病,或者被多种疾病缠身.只要选择治疗就有健康的机会,反之,就会给自己带去更大的危害.如果还有其他关于失眠抑郁方面的疾病问题可以咨询本站在线专家.