患了冬季抑郁症该怎么办

　　患了冬季抑郁症该怎么办?冬季抑郁症已经不是什么稀奇的病种了，很多的人到了冬季都被抑郁症困扰了，但是却找不到好的解决冬季抑郁症的方法，也因此让许多的冬季抑郁症患者受到了严重的伤害，那么患了冬季抑郁症该怎么办呢?

　　冬季抑郁症会夺走我们快乐的心情和积极的态度，那么，有什么好方法能抵御它的袭击呢?有关专家指出，多晒太阳、增强锻炼等是方便且有效的法子。

　　首先，冬天日晒时间短，所以我们要有意识地多晒晒太阳，在晴朗的日子里多在阳光下做些户外活动，不仅补钙，同时也给我们的心情加满油、充足电。如果不得不长时间处在室内，则可以在白天拉开窗帘，并室内的光照度。

　　其次，增加体育锻炼，提高自身体质。通过运动来促进新陈代谢、增强体质、提高免疫力是我们不论寒暑都要坚持的，所以冬天的寒冷不能成为偷懒的借口。我们可以在做好适度保暖的前提下，坚持规律的运动健身，像慢跑、打拳、健身操以及各种球类运动等都可以根据自身情况进行选择。

　　再次，还要注意膳食营养均衡，增加热量摄入以抵抗冬季的寒冷。例如牛羊肉类、蛋奶以及花生等坚果都能提供较高的热量。但要注意增加热量是在营养均衡的基础上进行的，新鲜的蔬菜水果还是不能缺。

　　俗话说“心病还须心药医”，让自己拥有快乐、积极的生活，除了良好的身体素质做基础，学会自我调节心理，自我疏导改善也是很重要的。遇到困难不逃避，积极想办法去解决;心情不好就出去走走，在大自然中开阔心胸，或者与朋友谈谈心，听听音乐，排遣心中郁闷，风雪过后还是蓝天。

　　我们的一生有很多次选择，但有些事情的选择机会只有一次，所以我们应该好好把握这一次的选择机会，选择一家正规合理专业的抑郁症治疗医院帮助自己有效治疗冬季抑郁症的缠绕。如果你还想知道更多的关于冬季抑郁症的问题可以咨询本站在线专家。