如果患了抑郁症该怎么办

　　如果患了抑郁症该怎么办?你又抑郁症吗?知道该如何治疗吗?虽然抑郁症的治疗方法有很多，但是疗效参差不齐。对于抑郁症的治疗，患者应多加注意，根据自己的病情，选择适合自己的治疗方法，积极治疗。那么，抑郁症的自我疗法主要有什么

　　自我疗法一、尽量多和外界接触。

　　正常人如果长时间脱离社会，尚会变得思维迟滞、反应能力下降，甚至“憋”出抑郁症来。因此这条抑郁症自我疗法坚持要患者能上班的上班，能干家务的干家务，实在不想干的也要走出家门到户外、公园、街道上逛逛，补充一下“人气”。

　　自我疗法二、回避消极话题。

　　这则抑郁症自我疗法理论认为，家人和朋友如果长期配合抑郁症患者，倾听他们讲述的各类悲观、消极的话题，不但起不到安稳和宣泄的效果，反而会强化他们的消极意识。所以亲朋好友尽量帮助患者回避消极话题。

　　自我疗法三、每天鼓励自己一下，要学会自我肯定。

　　每天晚上都要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。把每天好的体验、进步、成绩记到日记上，这种自我肯定的抑郁症自我疗法效果不错。

　　自我疗法四、听比较舒缓的音乐。

　　俗话说，音乐是治疗抑郁症的良药。平时听一些比较舒缓轻松的音乐能够帮助抑郁症患者放松心情，消除紧张的情绪。

　　我们的一生有很多次选择，但有些事情的选择机会只有一次，所以我们应该好好把握这一次的选择机会，选择一家正规合理专业的抑郁症治疗医院帮助自己有效治疗抑郁症的缠绕。如果你还想知道更多的关于抑郁症的自我治疗方法可以咨询本站在线专家。

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