预防孕期焦虑症的方法有哪些?
文章来源:济南神康医院
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如今的社会上,焦虑症已经成为常见的疾病之一,它是一种以情绪异常为主的神经症反应,对人体健康危害较大。而现在,妇女在怀孕期间也会出现情绪焦虑,危害更大,不仅影响到了自己,还会影响到了孩子的健康问题。那么,预防孕期焦虑症的方法有哪些?下面由济南神康医院的专家来给您介绍:
一、补充精神食粮。特别是初产妇,由于缺乏对生产的直接体验和正确认识,导致孕期任何一点生理变化,都有可能影响到产妇的心情和精神状态。要解决这个问题,重要的就是要多学习。这种学习的渠道可以有很多方面,如:从电视、报刊等媒体上或书上学习一些孕期保健知识,还有要积极参加准妈妈俱乐部活动,通过和别人交流,正确看待自己的焦虑问题;经常参加正规医院举办的孕期讲座,有问题及时向医生咨询。
二、饮食起居更规律。孕早期,在医生和家人的帮助下,制订一份科学有效的起居及饮食定时定量表,然后严格坚持以下三点:
1、饮食得当,不偏食。孕妇应该听从医生指导,根据各类人群营养摄入标准,合理搭配饮食。如果条件允许,少食多餐也比较好。但是要注意营养均衡,忌食生冷、辛辣、刺激的食物。
2、每天8到9小时睡眠,做到起居规律、睡眠充足,不可贪睡。
3、适当活动锻炼,促进孕妇和胎儿血液循环,有利于宝宝发育,以及将来分娩顺利进行。
三、“心理营养”也要。妻子怀孕后,虽然家人会千方百计为其增添营养,以母亲、胎儿的健康,但仅有饮食方面的营养是远远不够的,孕妇更需要有愉快的心情和稳定的情绪,即“心理营养”。事实上,只要坚持合理的生活方式,绝大多数女性都可以顺利地迎接聪明健康宝宝。孕期可增加一些小爱好,如十字绣等,多分散注意力。创造一个雅致、温馨的家居环境,将家庭小环境布置得更加整洁、美观、赏心悦目。
四、提前打“预防针”。有心理准备的孕妇比没有心理准备的人更为愉快、顺利、平和,妊娠反应更小,孕期并发症更少。胎儿在优良的环境中健康成长,有助于妈妈顺利分娩。因此在孕前和孕早期,从心理和精神上做好各种准备,包括从心理上接受怀孕期特殊的变化,如形体、饮食、情绪、生活习惯变化,做好充足的准备,以及接受小生命诞生后有可能导致的家庭和生活问题,自己能够在妊娠过程中,能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。还要多与母亲和婆婆等长辈交流,直接了解一些小常识。
以上就是有关“预防孕期焦虑症的方法有哪些”的一些相关介绍,希望对您有一定的帮助。专家提醒,如若发现患有抑郁症要及时的治疗,以免错过佳治疗时机,延误了病情。治疗抑郁症请选择、正规专业的医院进行就诊。后,如果您还有更多的疑问,可以前往济南神康医院面对面跟专家进行沟通,也可以在线咨询我们的专家,济南神康医院的在线专家很乐意为您答疑解惑。济南神康祝您身体健康!
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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