考试焦虑怎么回事 如何治疗

　　学生在面临中考或者高考的时候难免会出现焦虑症情绪，主要是害怕自己考不好，影响了学业，但是这种焦虑如果不能进行很好的缓解很有可能产生比较严重的焦虑症，通常被称为考前焦虑症，那么考前焦虑症是怎么回事呢?如何治疗呢?

　　“考前焦虑综合征”。出现的原因主要有以下几个方面：

　　1.压力过大：主要来源于父母亲，父母对孩子的期望过高，超过了孩子自身所设定的目标。

　　2.自身不良认知：看到别的同学晚上在“开夜车”，自己不看书，担心成绩不如别人，因此产生焦虑;大部分学生还会认为“运动会浪费看书的时间”，从而减少了运动或几乎不运动。

　　3.消极应对问题：当碰到问题时，经常会抱怨、表达自己焦虑的情绪，或者采取逃避的态度。

　　上述这几个方面的矛盾冲突导致了小李终以“焦虑”的形式表现出来。

　　治疗方法：

　　1.家庭治疗：在家庭治疗过程中，父母要表达他们对儿子的目标，小李也要表达自己的想法，通过双方诚恳有效的沟通，达成一致。

　　2.增加运动：运动是缓解焦虑非常有效的方法，因为运动能使人体内有益的功能分泌增多，这些功能能缓解焦虑而且能提高学习效率。

　　3.问题的策略：当碰到问题时，应该学会养成问题的思维习惯，而不是表达焦虑的情绪。因为任何人处于焦虑状态下，都无法用清晰的头脑去思考和解决问题。

　　4.学会自我放松：放松训练是应对焦虑心理治疗过程中常用的一种方法，因为当人体处于焦虑状态时，通常会出现呼吸变浅、变快、肌肉紧绷、脑子一片空白等现象，因此，腹式呼吸、渐进性肌肉放松、引导性想象等放松训练在心理治疗过程中经常被应用。

　　在了解了以上问题后如果还有更多关于考前焦虑症方面的问题，可以咨询本站在线专家。魅力源自人们内心的创造，健康始于人们内心的渴望。重塑生活，重树自信，请选择、专业的焦虑症医院，定制完美、安全的健康方案。