改善神经衰弱患者的睡眠质量
文章来源:济南神康医院
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一般情况下,神经衰弱患者都会有难以入睡、睡后易醒等睡眠障碍,睡眠质量极低。并且,由于长期睡眠不足会进一步加重精神紧张程度,导致神经衰弱病情加重,形成恶性循环。因此,在治疗神经衰弱的过程中,必须要同步改善神经衰弱患者的睡眠质量,才能收到佳的治疗效果。
当然,要改善睡眠不是简单吃几粒药物了事,更重要的是患者的自我调节。神经衰弱患者在日常生活中要注意做到以下几点,大限度地改善睡眠障碍症状:
1.保持良好心态
患者应该保持一个乐观、知足长乐的良好心态,在面对社会竞争和个人得失的时候,要正确认识挫折,避免心理失衡。
2.规律作息
患者应该建立起一套健康、规律的生活制度,维持正常的睡眠-觉醒节律,在“习惯成自然”中收获良好睡眠。
3.创造睡眠条件
患者在入睡前应该注重创造一个有利于睡眠的环境和条件 ,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝牛奶等,并长期坚持,形成一定的“入睡条件反射”机制。
4.适度体育锻炼
白天适度的体育锻炼,能够帮助患者放松神经,并获得身体上的疲劳感,有利于晚上入睡。
5.注意睡眠卫生
患者应该注意保持卧室清洁、安静、幽暗等,还要避免在睡前饮用浓茶、咖啡、可乐等兴奋神经的饮料。
6.自我暗示
睡前放松,做家务,听音乐,散步等活动,都有助于患者放松自己,加快入睡。
7.白天少睡
除了中午小睡一会(不超过半小时)外,白天的其他时间不要睡觉或打盹,以免影响晚上的睡意及睡眠时间。
后,专家提醒,如果通过自我调节也很难达到改善睡眠的目的,神经衰弱患者可以尝试采用中药进行调理,改善人体气血和脏腑功能,从而获得良好的睡眠。
济南神康医院是卫生部门批准的、山东省家大型精神卫生专科医院,是是精神疾病临床重点专科单位。医院承担着山东省乃至全国疑难及急重精神疾病的医疗。科研有效治疗和健康促进工作,承担着多项科研课题的研究,逐步形成了精神分裂症、情感障碍、酒精依赖、睡眠障碍、老年精神医学、心理治疗、心理咨询与评估、和特色的诊疗科室、独立承担了中西医结合---“SK-中西医结合”诊疗系统的科研课题、传承世界非物质文化遗产的中医针灸医学“针灸”等专利申请的科研课题,在精神疾病临床治疗领域的应用引起很大反响与关注。
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