自我调节治疗神经衰弱
文章来源:济南神康医院
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自我调节治疗神经衰弱,在治疗神经衰弱的众多方法中,除了中医方法外,西医方法对于治疗神经衰弱的效果也很不错。神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的精神疾病,神经衰弱的症状特点是易兴奋和疲劳,自我调节可以从心理上入手,讲解如下。
治疗神经衰弱可以从日常作息和生活调节:
①学习时间,每日总学习时间小学不超过6小时,初中8小时,高中9小时,特别要避免连续开夜车的习惯。
②课外活动,每天应有1小时左右的课外活动,或锻炼,或参加课外兴趣小组活动,尽量在户外进行。
③休息因素,充分利用课间10分钟,尽量到户外进行活动性休息。④睡眠因素,合理的睡眠是促进神经发育,防止大脑皮层衰竭的积极措施,每天至少8小时睡眠。⑤膳食因素,科学地安排好每天饮食,特别要吃好吃饱早餐,多吃优质蛋白以及蔬菜、水果和硬果类食品。
比较好的神经衰弱的自我调节方法如下:
(1)通过心理咨询,减轻心理负担,坚定治疗本病的信心。
(2)通过呼吸控制法加以调节。呼吸法有:①深呼吸法,做到深长缓慢,腹部上下起伏,注意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉。②叹气法,站立或坐着深叹一口气,然后让新鲜空气自然地进入肺部。③拍打呼吸法,直立,两手自然垂直,慢吸气,后用两手指尖或手掌轻敲打胸部各部位,呼气时适当用力一点一点间歇地吐。④交替呼吸法,即堵住一侧鼻孔吸气,换堵一侧呼气,反复10-30次。
(3)音乐治疗。根据自己的症状情况和条件,选用一些古典式轻音乐曲,或清晨,或下午作业疲劳时,或入睡前,边休息边听听轻音乐,常有消除疲劳和紧张,减轻心理压力及娱乐身心等一举多得之效。需要提醒的是,听音乐时间要合理,不要过长,同时音量也不要过重,否则,恰得其反。
(4)通过自我暗示法加以自我调节。比如在睡前,主要通过言语暗示,放松身体各部位。适当的心理暗示是调节睡眠的好方法。注意切勿速度过快或漫不经心。
患者如果对于神经衰弱还有任何疑问的话,可以免费咨询本站在线医生,获得详细解答。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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