怎样的睡觉习惯健康

　　光线：一般人都习惯在黑夜中睡觉，睡觉前关掉房灯，遮住室外传过来的强光。

　　声音：安静无噪声的环境使人平静松弛，容易入睡。试验证明，噪声超过35分贝就让人难以入睡;40分贝的噪音能惊醒5%的睡着的人;70分贝能惊醒30%的熟睡者。低频的声响能助人入睡，如细雨声、泉水声等。

　　温度：佳的睡眠室温约为19-29摄氏度，此时床褥的相应温度为29.5摄氏度。

　　气味：睡房保持天然的无臭无味的清新就是佳的睡眠环境，科学家认为香和臭一样是污染。

　　空气：睡房好保持宽松的通风环境，新鲜而含氧量高的空气是睡眠的绝佳选择。

　　心态：放松、平静的心态;稳定、平和的情绪;规律的生活习惯是健康睡眠的根本保障。

　　寝具：包括床垫、枕头、被子等都直接影响到睡眠的质量。枕头不宜太高，被子不宜过重。

　　如果不是因为环境原因导致的失眠，很可能就是身体或心理原因了，如果是心理原因导致的失眠，就需要咨询心理医生了，济南神康医院的在线专家愿意为你提供免费的心理咨询服务。