怎样的睡眠情况算失眠?

　　怎样的睡眠情况算失眠?很多人晚上睡不着就喊自己失眠了，其实，这只是失眠中的入睡困难而已，失眠还包括失眠多梦、失眠早醒、入睡难、睡眠浅等多种睡眠问题。失眠是许多病人常见的烦恼，有些病人因为失眠导致血压升高，更可怕的是容易导致脑血管的病人发生意外。失眠到底是什么?哪些因素易引起失眠?失眠后该怎样做?

　　人的一生至少有1/3时间是在睡眠中度过的，因而睡眠的质量直接关系到人的健康水平。长期以来，失眠者在就诊中得不到医务人员的足够重视，造成失眠的真正原因，也往往被人们忽略。似乎一想到失眠，除了安眠药，就不再有更好的处置办法。

　　失眠是指由于各种原因引起的睡眠不足。一般包括睡眠时间、深度及恢复体力的不足。失眠可以表现多种情况，如入睡困难;频繁醒来或早醒;醒后在难入睡;睡眠质量下降，表现为多梦;睡眠时间明显减少等。失眠患者白天出现精神不振、疲乏、易激惹、困倦和情绪不佳等表现。

　　事实上，给患者长期服用镇静类药物，在导致药物滥用和依赖的同时，由于不能针对病因治疗，将使症状迁延不愈。即造成了医疗资源的浪费，更增加了患者的负担和痛苦。所以，不论是患者还是医生，对此多应该引起足够的重视。不仅注意到失眠本身，还要更加注重导致失眠的诸多因素。发现问题，解决问题。

　　在失眠的人群中，女性多于男性，老年人多于年轻人。其中由各种精神障碍引发者35%，心身疾病所致的占15%，药物及酒精的滥用占12%，还有一些其他原因引起。失眠一般情况下都是情志所伤,建议服用七叶神安片进行治疗.同时应当积极锻炼身体,保持心情舒畅,培养自己的兴趣爱好并努力把它做好,建议经常按摩太阳穴.百会穴,四神聪穴,率谷穴,风池穴,凤池,风府穴进行辅助治疗。

　　1.散步法，在睡觉前先散15到20分钟的步，千万别做剧烈运动。

　　2.牛奶法，散完步后喝一杯牛奶，不要太甜，千万别和咖啡。

　　3.药物调理。建议不要用安眠药，可以试试睡美人香薰组合，中药的没有副作用。

　　4.食物调理，可以喝一些，象银耳莲子汤。

　　5.日常心情调节，平时不要跟别人怄气，也不要在工作和学习上有太大的压力，放松心情，放飞梦想，祝您健康。

　　如您需要咨询关于失眠的相关知识，欢迎您咨询本网在线医生。