失眠好的治疗方法-提高睡眠质量
文章来源:济南神康医院
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失眠是指不得眠或是无法入睡,患者的精力得不到恢复,严重影响工作效率和日常的生活, 失眠会引起人的疲劳感和不安、全身无力无精打采。神康医院专家提出失眠好的治疗方法-提高睡眠质量,那么如何提高睡眠质量呢?
1、不要依赖安眠药
现代人的生活压力大,失眠也就是常见的情况了。很多女性朋友选择服用安眠药来有效治疗失眠的痛苦。失眠,不仅会让你精神不振,还会毁掉你的瘦身大计。但是,服用安眠药会产生依赖性,对身体健康也非常不好。建议睡前喝一杯低脂牛奶,这样能更好地入眠。
2、选择锻炼时间
运动是燃烧脂肪的佳方式。但是,运动不是盲目地进行的,运动方式和运动时间都会影响减肥的效果。选择下午锻炼是帮助睡眠的佳时间,而有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量。
3、.睡前不要大吃大喝
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。如果你经常在晚上边吃东西边玩电脑,那么,苗条身材也就离你越来越远了。如果你晚上觉得肚子饿的话,可以酸奶、蔬果作为你的夜宵,只要控制好份量的话,它们也是非常好的减肥食品呢!
4、坚持有规律的作息时间
周末晚睡晚起已经成为现代人的一种非常不好的生活习惯。但是,这种不良的习惯会妨碍你的减肥计划。如果如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠,这样睡眠的质量也就会大降。另外,睡得过晚一般都会导致摄入过多的热量哦!
济南神康医院提醒您失眠与躯体疾病关系密切,睡眠不足会使人体免疫力下降,容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作。如心、脑血管病、高血压病,糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病,造成个人生活质量严重下降的现象。所以出现失眠症状之后,好到一家正规医院进行治疗,以免耽误佳治疗时间。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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