失眠多梦的饮食疗法
文章来源:济南神康医院
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什么食物治疗失眠有效?随着现代社会的竞争越来越大,人们面临的工作压力也是非常大的,长期处于紧张的工作压力之下,人们的精神心理健康也是受到极大的挑战,持久的精神压力,脑力疲劳和体力疲劳使失眠问题愈演愈烈,人们苦苦寻求治疗失眠的方法,殊不知,适当的饮食,对失眠的治疗是非常有效的,有很多食材是能够帮助失眠问题的“良药”,现在神康医院专家来为您揭秘失眠吃什么好。
1、蜂蜜:蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素、钙、镁、磷等物质,而果糖能够抑制乳酸的产生,避免因疲劳而产生的肌肉酸痛和倦怠感,也能够有效地调节神经系统,从而有效地促进睡眠,帮助安稳舒适地进入梦乡。
2、小米:小米中除了含有丰富的营养成分之外,还含有丰富的色氨酸,在众多谷物之中,色氨酸的含量也当属小米多,能够帮助健脾和胃、助眠安眠,患者在日常生活中,也应该多食用小米粥,在晚餐食用或睡前食用,效果更佳。
3、水果:对于一些因过度疲劳而引起失眠的患者来说,在睡前吃点水果,能够起到奇特的效果,而成熟水果中含有的芳香气味,也是能够起到安稳睡眠的效果的。
4、牛奶:想必很多失眠患者都知道,牛奶是帮助睡眠的“良药”,因为牛奶中含有丰富的色氨酸,能够有效地帮助大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感的血清素,使大脑思维活动受到抑制,减少兴奋,从而容易产生睡意,是帮助睡眠的佳选择,在睡前喝上一杯热牛奶,对睡眠质量也是有很大的。
5、葵瓜子:葵瓜子中含有丰富的氨基酸和维生素,可以调节新陈代谢,改善脑细胞抑制功能,起到镇静安神的作用,在晚餐后吃些葵瓜子,还能促进消化,帮助睡眠。
吃是补充身体所需营养,睡眠是为了让身体修生养息,得到充足的“能量”。在日常饮食中,对于治疗失眠的食材有很多,患者在日常生活中也可根据自身情况的不同,采取相应的饮食治疗方式,除了以上各种有效治疗失眠的食物之外,还有食醋、燕麦、核桃、大枣等,神康医院专家强调说,饮食治疗失眠是绿色健康高效的,患者可在日常饮食中多注意补充,也可当做零食食用,取得的效果也是有目共睹的。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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