哪些小偏方可治疗失眠?
文章来源:济南神康医院
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随着生活压力的增大和社会竞争的激烈,失眠仿佛成为现代都市人的一种通病,严重的失眠症患者可以到正规的专科医院去检查,而偶尔的失眠不必引起大家的惊慌,在日常的工作和生活中,有哪些小偏方可治疗失眠?下面就去请济南神康医院的专家给大家介绍下,希望对大家有所帮助。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,好想些愉快的事。
二、溜狗
首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦,继而缓解失眠症。
三、晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。
四、泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下,水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝,这是有益的缓解失眠证的方法。
五、要让自己按时睡觉
如果能做到这一点,失眠症的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。
六、看无聊的书或者电视节目——很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠症者不要晚上工作或者看有趣的节目。
七、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
八、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠症者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效……
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