失眠了，怎么办？

　　如今在充满紧张和忙碌的现代社会中，失眠已成为一种相当普遍现象。失眠是常见的睡眠失常，常见的失眠现象主要表现在以下三个方面：一是上床后辗转反侧，难以入睡;二是入睡后容易惊醒，醒后很难再行入睡;三是睡眠较浅，时睡时醒，自觉很难恢复疲劳。经常失眠严重影响正常的生活节奏，所以失眠人群要多加注意，找出失眠问题，来逐一解决。

　　专家解析失眠原因

　　造成失眠的原因非常复杂，大致可分为以下四类：一是情境性失眠，生活环境的改变，如失学、失业、失恋、离婚等，常会影响到晚上的睡眠;二是失律性失眠，生活节律的变更，使人体生物钟一时无法调节过来，从而导致的暂时性的失眠;三是假性失眠，这种失眠是一种良性失眠，当事人常有失眠感，事实上他并不缺乏睡眠;四是药物性失眠，有些失眠者常借安眠药来使自己睡眠，虽有一时之效，但用药后的睡眠只是抑制性或麻醉性的睡眠，不是真正良好品质的睡眠，且长期应用易形成药物依赖。

　　失眠危害不可小视

　　济南神康医院专家警示失眠危害：睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。

　　治疗失眠疗法

　　对于一般人日常生活的轻度失眠，我们可以从以下几个方面入手，从而走出失眠的困扰。失眠的治疗方法：

　　1.体育锻炼 体育运动常能促进人体的新陈代谢，改善机体的供氧和用氧能力，使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动，但睡前宜避免剧烈运动。

　　2.睡前放松 临睡前听听轻音乐，想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等，将自己的心身放松，有助于睡眠。

　　3.饮食适度 临睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效，建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡，可起床做一些舒畅的活动，如看书、看报，待到欲睡时再上床入睡。

　　4.生活规律 养成按时就寝和起床的良好习惯，避免睡懒觉。　　

5.树立信心 对生活中偶而的失眠，不要过分担忧，相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象，不会对自己心身造成很大损害。

　　温馨提示：长期失眠的人，对身体造成的危害我们不可小视，更甚者会比正常人少活7-10年!长期失眠，还会导致多种急慢性疾病。对于受失眠长期困扰的人们及因疾病而导致的严重失眠者，建议及时要正规医院就医，切忌未经医师诊治而自行购用安眠之类的药物。如需了解详情，请点击在线咨询，济南神康医院的专家很高兴能为你答疑解惑。