失眠的日常护理有什么好办法

　　现在我们的平时生活中，每一个都很忙，生活和工作的压力也都很大，所以有很多的人都会失眠，同时长时间的失眠对患者的伤害是很大的，所以积极的治疗失眠是必须的，可是在治疗的同时，进行有效、合理、正确等日常护理，也是极为重要的。既然如此，那么失眠人的日常护理有什么好方法呢?下面我们就请济南神康医院的专家，针对失眠的日常护理有什么好方法，为大家作简要的介绍。

　　失眠人的日常护理方法主要有以下几点：

　　1、调整睡眠时间

　　常见失眠的自我护理方法都有什么?好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停止思维而很快入睡。

　　2、盐水洗足，按摩涌泉

　　常见失眠的自我护理方法都有什么?临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用。

　　3、选择合适的睡眠姿式

　　常见失眠的自我护理方法都有什么?向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神。

　　4、晨醒即起莫赖床

　　常见失眠的自我护理方法都有什么?即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。

　　通过如此细致的介绍，我想失眠人的日常护理有什么好方法这个问题在您的心中已经有了自己的答案，希望这些信息对您有所帮助。如果通过上面的信息，您还有任何疑问，你可以点击我们的在线咨询，专家将详尽为您解答任何疑问。