严重失眠应该怎么办

文章来源：济南神康医院

24小时预约专线：0531-88190909

　　严重失眠应该怎么办?如果近晚上老是失眠的话，这样不仅危害患者的身体的健康，还对患者的心理有很大的危害，长期的出现失眠有可能会形成抑郁症等常见的精神类疾病，那么面对这样的很厉害的失眠该怎么办呢?

　　1、注意合理睡姿。以“卧如弓”为佳，尤以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，保持气血通畅，呼吸自然平和。避免睡前兴奋。睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍，勿牵挂家事，勿饮浓茶或咖啡。睡前勿进食。睡前进食会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免。

　　2、睡前放松活动。可到室外空气新鲜的地方慢慢散步，练练太极拳，作作气功，自我按摩一下腰背肌肉，听听轻快的乐曲等，让心境宁静，对睡眠甚有裨益。睡前热水泡脚。促使血管扩张，引导气血下行，使睡意朦胧，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。睡前少饮水。睡前少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数。调整卧室环境。如睡前关灯或灯光柔和暗淡，避免四周噪声，室内温度不宜过冷过热，温度不宜过高过低。调节睡眠时间。可视自己的体质、生活习惯自行调节失眠。

　　严重失眠应该怎么办?上面的这几种做方法，会有一定的效果，但是也不是对人人都有效。我们如果想尽早的解决失眠早醒的问题，还是尽早咨询我们的在线医生，采取一些调节与治疗方法，以期早日拥有好睡眠。

济南神康医院友情推荐:

★患者热点关注★

费用治愈精神分裂需要多少钱？

时间这个技术多久能治好精神分裂？

疗效这个技术是否适合我？效果如何？

专家建议那些久治不愈，错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查，做到明确诊断，对症治疗。有的患者断断续续的治疗，这样不利于病情的康复，一定要做到足量、足疗程的规范治疗，这样才能尽快康复。
咨询热线：0531-88190909 医院地址：济南市历下区工业南路41号