失眠抑郁怎么办
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失眠抑郁怎么办?我现年33岁,男。十年前因工作倒班失眠,加上本人性格内向,不善交流,不爱说话,体质瘦弱(168cm,90斤),失眠无法改善,而吃安眠药(舒乐安定,氯硝安定 均吃过)。三年后,加到二三片亦不管用。且副作用越来越重,只得辞工回家治疗。失眠抑郁怎么办?
“引起失眠的原因很多,但常见的原因就是抑郁症。”认为,抑郁症如果未经过正规治疗,就会伴发失眠。这种失眠常常被患者误以为只要吃安眠药就能解决。可实际上,单靠吃安眠药不能解决抑郁症,只有规范治疗抑郁症才能把失眠这个残留的尾巴除掉。此外,以下两种方法不妨一试———
(1)运动疗法:每天坚持45分钟的运动,比如慢跑、打球、游泳等。体育运动能改善大脑功能,刺激大脑内啡肽的分泌,使人获更好的深度睡眠。从另一个角度来说,运动能让身体产生疲劳感,有助入眠。所以,对于慢性失眠的人来说,运动疗法是简单又有效的方法,但必须至少坚持两个月才能有明显的效果。
(2)冥想疗法:冥想可以教人如何学会放松及净化心灵,调节睡眠的身体机制,从而达到让睡眠品质变得更好。认为,每天坚持做30分钟的瑜珈冥想训练或者做放松练习,点一盏香熏灯,滴几滴玫瑰精油,泡一杯普洱茶,让幽香静静缭绕,让疲惫缓缓流逝。这种方法也能有助尽快入睡,减少半夜起床的次数。同样,这种冥想训练也必须是一个长期的过程,至少坚持两个月才能让人睡眠状况有所改善。
济南神康医院精神心理科主任医师说,像小刘这样失眠患者的病例在门诊中十分常见。失眠是精神心理科患者常见的主诉:“医生,我常常熬到两三点才勉强入睡。再这样下去,人都要疯了。”等医生详细一问病史,发现有相当多的失眠患者有抑郁症。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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