专家教你治疗晚上失眠
文章来源:济南神康医院
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专家教你治疗晚上失眠。晚上失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。晚上失眠不但影响工作、学习和生活,而且还会引发其他疾病,很不利于健康。因此,晚上失眠者切不可依赖于安眠药物。对偶尔的几次晚上失眠造成的头疼、注意力涣散、记忆力下降等症状,总是感到忧心忡忡,耿耿于怀。
晚上失眠患者他们每天上班都是无精打采,抱怨说:"唉!昨天晚上又没有睡好觉!今天简直没法工作!"到了晚上,他们总是想方设法地让自己"今天什么也别想,一定要睡个好觉!"但是,事与愿违,越想睡好觉,越睡不着,形成恶性循环。有位30岁的女士,已有10年的晚上失眠史了,她描述自己的睡眠状况"常常是一晚上几乎没怎么睡觉"。晚上失眠中有的已经试过许多方法,吃药、练气功、听音乐、或者拼命克制自己的胡思乱想,结果都不奏效,而心理医生教给他们的方法与他们以往使用的方法大相径庭。那么,专家教你治疗晚上失眠是怎么样的呢?
1、食品能够有晚上失眠治疗作用,当然也能预防晚上失眠。所以适量选食一些有助于神经功能的食品,如河鱼、牡蛎、泥鳅、猪肝、核桃、苹果、蘑菇、蚕豆等,肯定能对睡眠有好处。
2、泡个香精油澡或者海盐澡放松一下。泡澡水温不要超过37度,泡10~15分钟后马上上床。
3、刮痧疗法:从头顶向四周放射试刮,重刮风池、百会穴及肩颈外侧和身柱穴。或者在梳头时结合手指推拿也是不错的防止晚上失眠的方法:双手十指自然分开,用指腹或指端从额前发际向后发际做环状揉动,然后再由两则向头顶推拿,用力要均匀一致,如此反复数十次,以头皮有微热感为度。
4、晚上失眠还可以,天天早晚各做一套梳头操:用两手成爪状从前往后用力梳头30-50次。或者坚持梳头,而且梳头的正确方法:由前向后,再由后向前;由左向右,再由右向左。如此循环往复,梳头数十次或数百次后,再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取木质,如桃木或用牛角等自然材料制成,梳齿易圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟,其余闲暇时间亦可。需要留意的是,这种防止晚上失眠的方法切忌在餍饫后进行,以免影响脾胃的消化功能。
专家教你治疗晚上失眠就介绍到这里。其实,晚上失眠并不可怕,调整价值观和生活习惯很重要,也可以找我们的在线心理医生具体指导。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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