晚上睡不着有什么比较好的办法

　　晚上睡不着有什么比较好的办法?晚上睡不着对身体有多大的危害?五天不睡眠人就会死去，你说晚上睡不着对身体有多大的危害。至于，晚上睡不着有什么比较好的办法?

　　凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间 咳得剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

　　凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

　　凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

　　晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

　　晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

　　疗病者好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

　　半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

　　根据专家的建议，要想有个好睡眠，在环境方面需注意做到以下几点：

　　1、避免外界打扰(光线和噪音)。

　　2、保持卧房的空气和湿度，必要时可在暖器上放块湿毛巾或安装一台加湿器。

　　3、布置好卧室。卧室的温度应保持在16℃至18℃。

　　4、仔细选择睡床和床上用品，因为你生命的三分之一时间将与它们共度。床太软或太硬都会引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒适。

　　5、睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方。

　　6、避免时钟睡眠是指反复的惰性和不反应状态，睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动和反应进入惰性状态通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能精神和体力得到恢复。睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于促进机体生长，并使核蛋白合成增加，有利于记忆的储存。

　　晚上睡不着有什么比较好的办法?睡眠障碍是指睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡眠时发生某些临床症状，如睡眠减少或睡眠过多，梦行症等。影响入睡或保持正常睡眠能力的各种障碍，也包括睡眠过度，或异常的睡眠相关的行为。虽然睡眠对我们的存活是必不可少的，但它对维持机体内环境稳定所起的确切作用，目前尚未阐明，人们对睡眠的需要存在很大的个体差异，在健康人中有的每天只需4小时睡眠，而有的则需要10小时的睡眠，睡眠时间的长短与其满意程度受到许多因素的影响，包括当时的情绪状态。

　　晚上睡不着有什么比较好的办法?除了一般的心理烦躁感冒之类引起的失眠短时间之内是可以恢复的。如有心理问题需要得到帮助或想详细了解失眠药品的疗效、用法、副作用等相关知识，您可以和我们的在线专家及时沟通交流。