老年人失眠怎么办才好
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老年人失眠怎么办 可不可以不吃药?老年人退休后,原先的生活节奏改变了,地位也发生很大的改变,这个时候就非常容易出现失眠问题。老年人失眠怎么办 可不可以不吃药?
老年人组织器官多有不同程度的退化,使得退行性疾病与慢性疾病的患病率高。有些疾病可对睡眠构成不利影响,如前列腺肥大、糖尿病、泌尿系统疾病引起的夜尿增多可扰乱睡眠;慢性肺部疾病造成的肺功能降低,通气换气不足易致失眠发生;另外,因疾病引起的疼痛和瘙痒也会显著影响睡眠。
老年人失眠怎么办 可不可以不吃药?这些种种因素都会给原本睡眠就少的老年人增大失眠的风险,因此,老年人要注意定期体检,及时发现和控制有关疾病,以减轻疾病所致失眠的发生。有些药物在治疗疾病时也能引起失眠,如老年人常用的抗高血压药、利尿剂、甲状腺药物、类固醇和中枢兴奋药等,在服用期间应提高警惕,必要时进行药物调整。因为晚年没有太多的事可操心,老年人一般都喜爱看电视,但在这里,在晚上不可看得太晚,睡得太迟。千万不要躺在沙发上一直看到深更半夜才洗洗睡觉,这样容易造成睡眠质量降低,甚至失眠。
老年人失眠怎么办 可不可以不吃药?在临睡前好洗个热水澡,可使全身放松易于入睡。如果没有条件洗热水澡,也要用热水洗洗脚,多泡上一会儿,也可促使神经放松而促进睡眠。老年人一旦出现失眠,不能单靠药物控制,首先要从生活方式、饮食、运动与心理方面进行调理,效果不佳方才考虑药物治疗。适用于老年人的失眠治疗为中医治疗法,可以减少对老年身体的伤害,并且患者应在医生指导下遵医嘱用药,不要突然停药或大剂量用药,以防止引起“反跳”现象。老年人退休后白日活动减少,日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足,常常影响夜间睡眠质量,表现为睡眠变浅、易醒、早醒,而到了白日却感到昏昏欲睡。
因此,老年人要尽量坚持白日清醒状态,以夜间高质量睡眠。当然,并不是不要白日的少睡,在下午1―2点有睡意时,可很自然地少睡片刻,15―30分钟即可。并且家里人一定配合老年人尽快适应新的生活模式,同时加强心态调整,否则,很容易因此而引起精神与心理方面的某些障碍,表现为焦躁、焦虑、忧郁、抑郁等。专家指出,精神与心理障碍往往与睡眠障碍相伴随,轻者表现为睡眠质量下降,易早醒;重者发生持续性的失眠,严重危害健康。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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