失眠睡不着吃什么

　　失眠睡不着吃什么?由于不良情绪、不良环境、不良习惯等诸多因素的持续作用往往令失眠频发。失眠睡不着吃什么?要怎样避免失眠的骚扰呢?

　　1、桂圆：失眠睡不着吃什么?可用桂圆肉泡茶喝,或煮桂圆粥食用.

　　2、莲心茶：适用于心火上炎，烦躁不眠。莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。

　　3)柏子仁10～15克,粳米50克.将柏子仁稍加捣烂,同粳米煮粥,粥将成时,兑入蜂蜜适量,然后再煮开1～2次即可.

　　4、百合粥：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。

　　5.红枣：失眠睡不着吃什么?可用红枣煎水服,或用红枣煮粥食,或早晚空腹嚼食.红枣中含有多量的,为造血不可缺少的营养素 ～ 铁和磷,是一种天然的补血剂.

　　6.酸枣仁：宜用酸枣仁6 ～ 10克,芡实12克,龙眼肉6克,煮汤后睡前服食. 4.荸荠.每日可用荸荠60 ～ 120克,配海蜇50 ～ 100克,煮汤分2次饮用.

　　7、五味子膏：适用于各种类型的神经衰弱失眠(转氨酶高者效果更佳)。五味子250克，洗净，加水浸泡半日，煮烂去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，日服两次。

　　8、龙眼肉30克,西洋参6克,白糖少许.将人参浸润切片,龙眼肉去杂质洗净,放入盆内,加入白糖,再加适量水,置沸水锅内蒸40～50分钟即成.早晚服食,吃人参,龙眼肉,饮汤汁. 功效：养心血,宁心神.

　　9、酸枣仁粥：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。

　　10、黄连阿胶鸡子黄汤：适用于阴虚火旺、虚烦失眠，或热病、失血后阴虚阳亢失眠。黄连5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，对入烊化的阿胶汁30毫升，候温，取新鲜鸡蛋两枚，去蛋清，将蛋黄入药汁搅拌，于每晚临睡前顿服。

　　11、磁石肾粥：适用于肾阴虚弱、肝阳上亢之失眠、心悸不安、头晕耳鸣、高血压(老年人)。磁石60克，打碎，煎煮1小时后，去渣;猪肾1枚，去筋膜，洗净切片;用粳米100克，洗净，加磁石水，煮至半熟时加入猪肾片，再煮至米烂肉熟，日服1-2次。

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