老年人失眠该咋办？　　

　　老年人失眠现象常见但容易被忽视，其实老年人休息时间过短，也会整日忧心忡忡、精神压抑，影响健康，那么，老年人失眠咋办才好呢?济南神康医院专家提供的几条建议相信能对失眠的老年人有所帮助。

   基本的，做好心理准备。老年人如果出现暂时的失眠，千万不要为之急躁，因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，这样它对人的影响才会越来越小。

　　其次，对经常受困于失眠情况的老人，饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。而且，如果睡前能饮一杯热牛奶是好的。另外，下面的一些饮品老年人也可以自己尝试服用。百合粥--粳米煮开后加入百合，百合软烂即可;莲子粥--莲子、黄豆泡发，与粳米、粟米加水煮成粥，入蜂蜜调味;莲子杏仁霜--莲子去心洗干净，加入清水中煲20分钟，杏仁霜加入锅中调匀即可。

　　其三，适宜的环境也是尽快进入睡眠状态，有效治疗老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。

　　另外，想要避免自己失眠，老年人还要注意作息时间的规律性。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，好不要在床上看书、看电视。

　　总之，老年人失眠现象是常见的，其出现比率要比年轻人大得多，而且危害表现也要多得多。所以，知道“老年人失眠咋办”不仅是失眠老人的必须，也是未见失眠但有可能失眠的所有老人的必备。