调整呼吸可缓解失眠
文章来源:济南神康医院
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还在为难以入眠而发愁吗?其实简单的调整呼吸的方法就能帮很多人有效治疗失眠。这是因为,睡眠与呼吸存在着我们很多人难以认识到的密切的相关性。
济南神康医院睡眠方面专家指出,人在睡着时的呼吸和清醒时的呼吸是不一样的:清醒时,呼吸是比较主动地、由鼻子带动的呼吸;而入睡后,呼吸相对来说比较被动,是由胸腔带动的呼吸,且呼吸比较重。所以,有时我们在把握睡眠与呼吸规律的基础上注意调整呼吸的频率,就能很快入睡。
仰卧、侧卧均可。双手环抱下腹前方,舌尖要抵住口腔上腭,深吸气,然后呼气,注意不要把所有的气都呼出去。将我们的注意力集中在呼吸上面。平时,我们的呼吸是呼完气,过一会儿再吸气,这里需要注意的是,气快呼完的时候,我们要不中断地把它吸回来,再呼出、再吸回。这样会有一种绵绵不绝的感觉。
无论是睡眠专家还是曾经的失眠患者,都认为这样的吐纳方法对改善睡眠十分有效,会使睡眠变得深沉。而且,这种调整呼吸的促睡方法能令操作者几分钟内安睡,即使有严重的神经衰弱也不必担心。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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